Психологічна служба КЗ "Жмеринський ліцей №6"

Ти часто чуєш про ментальне здоров'я, але що це насправді означає? Це не просто відсутність хвороб. Це твоя здатність справлятися зі стресом, будувати стосунки та радіти життю. Піклуватися про своє ментальне здоров'я так само важливо, як і про фізичне, навіть коли здається, що все добре. Ось кілька простих порад, які допоможуть тобі підтримувати себе. 5 кроків до сильного ментального здоров’я Говори про те, що відчуваєш.  Не тримай емоції в собі. Розмова з другом, батьками, вчителем або шкільним психологом — це нормально. Просити про допомогу — це не ознака слабкості, а навпаки — сміливий крок. Це показує, що ти турбуєшся про себе. Не ізолюйся.   Навіть якщо тобі хочеться побути наодинці, важливо мати поруч людей, які тебе підтримують. Спілкування з однолітками, гуртки за інтересами чи просто прогулянка з другом можуть значно знизити тривожність та почуття самотності. Вчися справлятися зі стресом.   У моменти напруги допомагають прості, але ефективні речі: Глибоке дихання...

Війна — це випробування, яке торкається кожного, але особливо вразливі діти та підлітки. Останніми роками ми спостерігаємо  тривожну реальність : кількість суїцидальних спроб серед підлітків зросла у 2–3 рази. Ця статистика не просто цифри — це крик про допомогу, який ми не маємо права ігнорувати. Чому підлітки опиняються на межі? За даними Національної соціальної сервісної служби та МОН, основні причини суїцидальних думок та спроб у дітей віком 12–17 років пов'язані з травматичними подіями війни: Втрата дому або близьких. Вимушене переселення та адаптація до нових умов. Депресія, тривожність та почуття дезадаптації. Соціальна ізоляція, булінг у школі. У 2022–2023 роках в Україні було зафіксовано понад 500 спроб самогубства серед дітей, з яких понад 100, на жаль, закінчилися трагічно. Ці дані свідчать, що підтримка дітей та підлітків є критично важливою. На які сигнали варто звернути увагу? Батьки, педагоги та інші дорослі можуть вчасно помітити зміни в поведінці дитини, які є попе...

У професії вчителя межа між особистим і професійним часто розмивається. Педагоги звикли «горіти» своєю справою — і часто це закінчується вигоранням, особливо восени, коли енергія після літа швидко вичерпується. Що таке особисті межі? Особисті межі — це уявна лінія, яка відокремлює вашу особистість, цінності, час і енергію від інших людей. Це те, що вам комфортно і некомфортно дозволяти іншим щодо себе. У професії вчителя межі часто порушуються: нескінченні повідомлення в месенджерах у неробочий час; додаткові обов’язки «бо ти відповідальний»; відсутність часу на особисте життя через «вічну зайнятість». Чому важливо встановлювати межі? Без чітких меж вчитель емоційно вигорає швидше — виникає хронічна втома, роздратування, апатія. Межі допомагають зберігати енергію, емоційний баланс і відчуття поваги до себе. Вони покращують стосунки з учнями, батьками й колегами — бо формують здорову комунікацію. Ознаки того, що ваші межі порушуються: Ви відчуваєте втому навіть після вихідних. Вам важко...

Літні канікули — не просто час відпустки, а можливість повернутися до себе. Педагогічна праця вимагає великого емоційного ресурсу. Якщо не подбати про власний внутрішній стан, на початку навчального року ми можемо відчути втому ще до старту. Пропонуємо 7 дієвих практик, які допоможуть вам відновити сили, налагодити контакт із собою та увійти в новий навчальний рік із легкістю та натхненням. Ранкова тиша — 10 хвилин на себе Починайте день із тиші. Без телефону, новин і розмов. Просто сядьте з горнятком чаю або кави та дозвольте собі побути наодинці. Це час для внутрішнього налаштування. Чому це працює: тиша заспокоює нервову систему, знижує рівень тривожності та дає простір для усвідомлення. Щоденник вдячності Щовечора запишіть 3 речі, за які ви вдячні. Це можуть бути дрібниці — усмішка дитини, смачна вечеря чи приємна розмова. Чому це працює: практика вдячності тренує мозок помічати позитивне, знижує стрес і покращує настрій. Прогулянки без мети Виділіть хоча б 30 хвилин на неквапливу ...

Коли останній дзвінок пролунав у шкільних коридорах, а учні розійшлися на канікули, для педагогів настає особливий час – літо. Це період, коли можна зробити крок за межі звичної класної кімнати і дозволити своїй творчій особистості розкритися у повній мірі. Літо як простір для творчого відновлення Навчальний рік вимагає від педагогів величезних емоційних та інтелектуальних ресурсів. Постійна концентрація на освітньому процесі, відповідальність за розвиток учнів, адміністративні завдання – все це може призводити до професійного вигорання. Літо дає унікальну можливість переключитися з режиму "віддавання" на режим "наповнення". Творчість стає тим живильним джерелом, яке допомагає відновити внутрішні ресурси. Коли педагог займається улюбленою справою – чи то малювання, музика, садівництво, кулінарія або рукоділля – він повертається до своєї справжньої сутності, до того, хто він є поза професійною роллю. Вплив творчості на педагогічну майстерність Творчі заня...