Психологічна служба КЗ "Жмеринський ліцей №6"

  Побутові погрози "Якщо не прибереш в кімнаті, залишишся без ласощів", "Роби так, як я сказав. Не став зайвих запитань, бо не пущу на вулицю". Цим висловам, які злітають з вуст батьків повсякчас, часто не надається ніякого значення, але ж дитина сприймає все набагато складніше. Такі погрози викликають в неї не лише страх, а й почуття ворожості, прихований негативізм щодо батьків. Авторитарні накази "Якщо тобі це говорить батько, ти маєш слухатися", "Я тобі забороняю товаришувати з ...", " Я- мати, тож краще знаю, що для тебе добре, а що - ні". Такі репліки є виявленням прагнення підкорити собі іншу людину. Це призводить до порушення в родині атмосфери рівноправності. Дитина затамовує образу: "Ось виросту, побачимо, хто сильніший" - думає вона. Критика глухого кута "Ти абсолютно не привчений працювати", "Ти такий лінивий, як і твій батько", "Учу тебе вчу, а все марно". Такі зауваження з

Заняття, які допоможуть дітям розвинути здорові звички 1. Вирощуйте овочі на власному городі. 🍎 Хочете, щоб вашим дітям подобалося їсти овочі? Вирощуйте їх у себе вдома. 2. Готуйте їжу разом. 👨‍👩‍👦 Якщо ви готуєте їжу разом з дитиною, ви можете розвинути у неї здорові харчові звички, а також зміцнити спілкування і емоційний зв'язок із нею. 3. Збирайтеся разом. ❤️ Намагайтеся хоча б раз на день вживати їжу разом з сім'єю. 4. Зробіть ваш раціон кориснішим. 🥬 Корисне харчування – це може бути весело. Дозвольте кожному члену сім'ї вибрати страву, яку ви готуватимете один-два рази на тиждень. 5. Проводьте час на вулиці. 🌈 Ви можете просто гуляти, кататися на велосипедах, на роликах або ходити на спортивний майданчик. 6. Знайдіть час для того, щоб зміцнити емоційний зв'язок із родиною. ✨ Щотижня виділяйте час, який ви будете проводити разом із сім'єю.  

Панічна атака (ПА) – це гостра реакція організму на емоцію страху Через прогрес страх як механізм самозахисту видозмінився та набув форм відомих нам як ПА. Звісно, ці стани зовсім не допомагають, а, навпаки, заважають нам функціонувати у світі. Страхи в кожного з нас різні, симптоми ПА дуже схожі: 💔 пришвидшення серцебиття 💔 відчуття нестачі повітря 💔 тремор 💔 негативні думки, зокрема передчуття смерті 💔 нудота, біль у грудній клітці, втрата свідомості Цю вкрай неприємну симптоматику можна приборкати завдяки технікам першої психологічної самодопомоги. Використовуйте всі техніки одразу або поодинці. Добре поєднувати дихання з техніками на заземлення. 📌 Дихання по квадрату: 4 секунди видихай, 4 секунди пауза, 4 секунди вдих, 4 секунди пауза. Обов'язково починай із видиху! 📌 Правило 5: Назви 5 предметів, які бачиш довкола себе. Назви, якими є будь-які 4 предмети на дотик (відчуй та перелічи їхні характеристики). Назви 3 речі, які ти зараз чуєш. Назви, яким є запах будь-яких 2

  Ефективні способи, які допоможуть батькам звернути на себе увагу дитини й навчити її слухати їх   Як допомогти дитині почути своїх батьків? Достукатися до дитини іноді дуже складно. Послух при цьому не має значення, головне – щоб дитина слухала й чула вас. «Слухай, що тобі кажуть!», «Ти мене чуєш?», «Він мене взагалі не слухає!», «Вона розуміє тільки тоді, коли на неї кричать!» – ці та подібні до них фрази часто звучать з вуст батьків. Можна спробувати різні способи: пояснювати, карати, ігнорувати, домовлятися, просити й навіть кричати. І все це не принесе помітного результату. Думаєте, вже ніщо не допоможе впоратися з неслухняною дитиною? Пропонуємо кілька перевірених і веселих способів, які допоможуть дитині почути вас. Слухайте свою дитину. Саме так! Постарайтеся слухати й чути те, що намагається сказати ваша дитина. Знайдіть трохи часу, щоб вислухати, не варто її ігнорувати. Якщо ви цього не зробите, вона буде повторювати свої слова знову і знову. Почути дитину –

Тривога – передчуття небезпеки чи негативних подій. В умовах повномасштабної війни в такому емоційному стані перебуває більшість українців, і часто протягом тривалого часу – дні, тижні, місяці. Звісно, що це впливає і на фізичний стан людини. Під час нападу сильної тривоги людина може відчувати утруднене дихання, часткову втрату координації, пітливість і т. д. Однією з найефективніших методик самодопомоги під час сильної тривоги, страху або паніки є техніка ритмічного дихання.  Як виконати вправу, щоб вона допомогла? 🔹Сядьте прямо, поставивши обидві ступні на підлогу. Руки можна покласти на коліна. Голову тримайте прямо, але в розслабленому положенні. 🔹Можете заплющити очі. Зосередьтеся на своєму диханні: слідкуйте за вдихами та видихами. Потім зробіть паузу на 10-20 секунд. 🔹Наступний крок – це сповільнення дихання. Дихайте в такому ритмі: на 4-5 секунді вдих, потім затримуємо дихання на 1 секунду, далі протягом 4-5 секунд – видих. Повторюйте вправу кілька хвилин. Зверніть увагу:

  🎮 Як не стати ігроманом?  Відомим є термін «відповідальна гра». Власники азартного бізнесу інформують на своїх сторінках про усі ризики гри. Серед чинних інструментів, які передбачені в українському законодавстві, можна виділити такі:   🔸 обов ’ язкова ідентифікація операторами всіх гравців для недопущення до азартних ігор осіб , молодших за 21 рік , а також тих , у кого очевидно виражена ігрова залежність ;   🔹 регулярне інформування операторами азартних ігор гравців про ігрову залежність та відповідальну гру, а також про діяльність спеціалізованих установ, які лікують ігрову залежність;   🔸 обмеження маркетингової активності операторів;   🔹 можливість самообмеження і обмеження гравця його близькими родичами;   🔸 запуск і використання системи онлайн-моніторингу, яка буде контролювати всіх гравців, тощо.   📌 Це важливо знати, якщо ви на шляху боротьби вашого знайомого/партнера/родича із залежністю. Але відповідальною, звісно, повинна бути пер

  Іноді діти можуть здаватися неслухняними, діючи природним для них чином. Потрібно навчитися розрізняти погану поведінку дітей та їхню реакцію на зовнішні умови або вікові особливості. Так ви зможете запобігти проявам поганої поведінки дитини й будете ставитися до неї з великим розумінням. Розглянемо найбільш поширені особливості поведінки дітей, у яких батьки бачать непослух.  1. Дитина не контролює себе Дослідження показали, що ділянки мозку, які відповідають за самоконтроль, повністю формуються тільки до юнацького віку. Тому контролювати себе дитина вчиться довго й поступово. Разом з тим багато батьків очікують від дитини дотримання суворої дисципліни вже з раннього віку. Наприклад, більшість батьків вважає, що вже в 3 роки дитина повинна справлятися з бажанням зробити те, що їй суворо забороняють. Однак у більшості дітей така навичка формується тільки з 4 років. Розуміння того, що діти не завжди здатні себе контролювати через недостатній розвиток відповідної ділянки мозку,